Beweegmarkt Dilbeek

Uitleg sporten en infosessies

Krachttesten en professioneel advies op maat: aan de hand van enkele simpele krachtoefeningen kan je eigenlijk al zien wat jouw ‘kansen’ zijn om zo lang mogelijk autonoom thuis te kunnen blijven wonen. Een professional neemt deze korte test af en geeft jou advies op maat.

Tafeltennis: is een sport waarbij twee of vier spelers een licht en hol balletje met een batje heen en weer slaan over een tafel met een net in het midden. Het doel van dit spel is de bal over het net te slaan op de tafelhelft van de tegenstander, op zo'n manier dat deze de bal niet correct of helemaal niet kan terugslaan.

Badminton: deze sport wordt gespeeld met een racket en een shuttle (‘pluimpje’). Je slaagt met het racket het pluimpje over het net naar je tegenspeler. 

Aikido: is een niet-gewelddadige Japanse krijgskunst waarin ontspanning en verbinding centraal staan. Het is bijzonder om te ervaren dat ontspanning, en meegaan met de energie van de ander, effectiever kan zijn dan fysieke spierkracht en agressie.

Qi-Gong: is een bewegingsvorm waarbij je bij het uitvoeren van zachte en langzame oefeningen met focus op ademhaling heel ontspannen wordt. Ideaal tegen stress en voor iedereen toegankelijk.

Padel: is een racket- en balsport, die gespeeld wordt in een omsloten veld, of kooi. Het wordt voornamelijk met vier spelers gespeeld, waarbij een bal, gelijkend op een tennisbal, met een racket over een net gespeeld dient te worden. Het lijkt een mix van tennis en squash. Het speelveld is ongeveer 25% kleiner dan een tennisveld, maar je kan gebruik maken van de wanden om je bal over het net te slaan.

Stoelyoga: deze vorm van yoga is de meest laagdrempelige vorm. Je hoeft je er niet speciaal voor om te kleden en mag zelfs je schoenen aanhouden als je dit prettig vindt. Een les bestaat uit het uitvoeren van milde yogahoudingen op een stoel. Stoelyoga is een rustige bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, omvang, lenigheid of conditie.

Yoga: bij yoga doe je ontspanningsoefeningen die zorg dragen voor je lichamelijk, geestelijk en spiritueel welzijn.

Basketbal: is een balsport waarbij twee ploegen tegen mekaar proberen om de bal in een ring te gooien door passen te geven of door de bal al botsend voor te bewegen.

Dansexpressie: een vorm van dansen, eenvoudige passen en ieders creativiteit erin is welkom.

Zaalvoetbal: is een zaalvariant van voetbal met dat verschil dat het terrein in een sportzaal is, kleiner is, de ploegen kleiner zijn en ook enkele andere regels kent.

Wandeling met beweegoefeningen: Wandelen kan en kent iedereen, maar wat als je onderweg nog enkele korte oefeningen doen om al je spieren uit te dagen?

Infosessie Gezond ouder worden: Heel wat ouderen kampen met diabetes. Welke complicaties kunnen optreden? Een gezonde levensstijl vermindert het risico, maar wat kan je zelf doen? Krijg ook enkele feiten en fabels over voeding en gezond ouder worden.

Infosessie EHBO bij bewegen: Rode Kruis en Pajozorg geven enkele interessante EHBO-tips die je kan toepassen tijdens het sporten, maar ook zeker tijdens het dagelijkse leven. Waar moet je op letten? Wat doe je met schaafwonden? Waar moet je attent voor zijn bij jezelf en bij anderen?

Halt2Diabetestest:  Via deze vragenlijst kan jij jouw risico op diabetes type 2 en hart- en vaataandoeningen berekenen, krijg je gezondheidsadviezen op maat en een eventuele doorverwijzing naar de huisarts of andere zorgverleners. Eén van de adviezen is alvast dat bewegen van groot belang is.